Тренажерный зал

[Roman72]

neskwik
Опять же:
-Подкладывать пятаки под пальцы или ступни это растяжения определенных мышц...если в этом есть нужда!
То что от постановки ступни в любом тренажере или в любом упражнение зависит нагружаемость или растяжений определенных мышц это тоже нужно учитывать при достижения поставленных результатов.
-По позиции веса на снаряде...нужно следить за человеком как чисто он выполняет упражнение и от этого добовлять или убирать весс, но вес для девочки не всегда хорошо, можно увеличить количество раз выполнения упражнений и эффект будет намного больше!
-У женьшин конституция тела а тем более отложение жировой прослойки и ее толщина сильно отличаеться от мужской! А обмен веществ тем более! Не забывай женские циклы, от них может треня быть на ура а может быть наобород, все посыпаться!! И все в месте скорректировать это очень тяжелый труд!!
-А вот высказывание для девочек как на массу или сушка....вообще не подходит!!!
Послушай что говорят грамотные тренеры своим подопечным, там этих слов не услышишь! Если только вопрос не стоит проф направленности!! Они говорят чтоб не задеть женское самолюбие: под корректируем вашу часть тела или подправим до ваших стандартов или поработаем усиленно над этой частью

Женский и мужской трененг разные понятия вообще для обеих полов))))) тут нужен индивидуальный подход под пожелание и запросы человека! Стандартное мышление в этих вопросах не подходит! Тем более стандартные упражнения или стандартное их выполнение...иногда дамочки говорят что им скучно это делать...и поспорить с этим трудно!))))

ПС пишу с Ашибками, за это сори, так как 3йфон, экран маленький и проверять написаное некогда!))) тем более многое он исправляет на свое усмотрение!)))))

[neskwik]

ну мы же тут не тренеры для дамочек, а говорим все как есть [шутка] хочешь жопу чтоб орехи колоть можно было - приседай!!! [\шутка]
и даже у мужчин разные эталоны женской красоты, не говоря уже про самих женщин. так что конечно да, подход сугубо индивидуальный.
про сушку и массу я типа немного пошутил, для дам такой метод редко подходит

[Рыжая]

Мальчики, не ругайтесь)))
Что я хочу в первую очередь - скинуть лишние 3 кг, которые (как и у всех девочек) у меня на попе. Хочу хорошо поднять ягодицы и подкачать ноги.
С прессом и руками у меня проще, пресс надо только поддерживать - он есть и уже даже после нескольких тренировок прорисовался. Руки всегда в не плохой форме (особенно плечи), плаванием сейчас буду дальше поддерживать. Если у меня раскачаются ноги, я не буду против. Но как много летний опыт показал (а это 10 лет велоспорта + зал) ноги у меня не раскачиваются сильно , а принимают форму которую мне надо.
вот фото (это моя почти идеальная форма 57 кг веса и 172 роста), сейчас 61 кг((((((

Хочу строить тренировку таким образом - 70% на ноги и попу и 30% на руки и торс.

[Roman72]

Рыжая
Я лично могу тебя познакомить с одним тренером! Договориться о тренировках! Позанимайся с ним месяц а там будет видно что и как!
Так же могу дать контакт девочки которая с ним занимаеться, она может многое поведать тебе как девочка девочке!))

Ножки супер

[Рыжая]

Roman72
За ножки спасибо) приятно)

Мне муж на новый год подарил годовой абонемент в спорт лайф, поэтому я привязана к клубу. Там и в бассейн хожу.
Тренер это конечно важно (такие ножки мне именно тренер сделал))), я вот походила в спорт лайфе, присмотрелась, там одни дети какие то не очень толковые, а не тренера.
Поэтому и мучаю вас с расспросами)))

[Roman72]

Roman72
За ножки спасибо) приятно)

Мне муж на новый год подарил годовой абонемент в спорт лайф, поэтому я привязана к клубу. Там и в бассейн хожу.
Тренер это конечно важно (такие ножки мне именно тренер сделал))), я вот походила в спорт лайфе, присмотрелась, там одни дети какие то не очень толковые, а не тренера.
Поэтому и мучаю вас с расспросами)))

Я насколько знаю этот тренер может, но не знаю по каким клубам, участвовать в тренинге!!!
Или составит тебе прогу от твоих пожеланий, а я сним сам разберусь по вопросу благодарностей или как решиш сама!))))

Хороших тренеров по Киеву это единицы! Особенно по девушкам! Или борыги или как ты говориш дети только после спорт института которые получили какието разряды за бабло в сомнительных федерациях!))

[Рыжая]

Roman72
было бы супер, если бы он помог мне программу составить, с учетом моей спины и то что я деффачка) а я бы отблагодарила, сколько скажешь)

[neskwik]

Roman72
За ножки спасибо) приятно)

Мне муж на новый год подарил годовой абонемент в спорт лайф, поэтому я привязана к клубу. Там и в бассейн хожу.
Тренер это конечно важно (такие ножки мне именно тренер сделал))), я вот походила в спорт лайфе, присмотрелась, там одни дети какие то не очень толковые, а не тренера.
Поэтому и мучаю вас с расспросами)))

а какой спорт лайф? я тоже в эту сеть хожу. и пару тренеров есть знакомых

[Рыжая]

neskwik
Сейчас ходу в тот что на теремках, но как только откроют бассик на Борщаговке, перейдут туда, мне ближе.

[neskwik]

neskwik
Сейчас ходу в тот что на теремках, но как только откроют бассик на Борщаговке, перейдут туда, мне ближе.

типа тот который возле индустриального? я слышал тему, что там в конце концом может и не быть бассейна. ну это так, к слову.
я редко, но бываю в клубе на индустриальном, а так обычно на левом берегу хожу.

[Рыжая]

типа тот который возле индустриального?

ээээ, не знаю, тот который Симиренко 1. Звонила туда, сказали открытие ближе к концу месяца. Посмотрим как будет. А живу на Академгородке.

[neskwik]

типа тот который возле индустриального?

ээээ, не знаю, тот который Симиренко 1. Звонила туда, сказали открытие ближе к концу месяца. Посмотрим как будет. А живу на Академгородке.

а, нет, не тот. оказывается клубы так и называются: Борщаговка, Индустриальный.
это разные клубы, я не знал что есть клуб Борщаговка.
а я вот этот имел ввиду.

[Рыжая]

neskwik
Точно, точно, муж когда покупал абонемент, ему сказали, что именно в индустриальном нет бассейна. А мне он важен был.

[Wolk_off]

Самый лучший зал на Петровке. Был практически во всех. При том что у меня карта люкс и я могу ходить в зал на Зверинецкой, 90% посещения у меня на Петровке. Да и тренеры там хорошие.

[neskwik]

Самый лучший зал на Петровке. Был практически во всех. При том что у меня карта люкс и я могу ходить в зал на Зверинецкой, 90% посещения у меня на Петровке. Да и тренеры там хорошие.

на петровке это самый старый, первый зал спорт лайфа. на первый взгляд кол-во огроменных спортсменов и огроменных тренеров там больше чем в других залах, точно никто не знает))) мотивирует кароче)))
сам зал не плохой, большой, просторный, есть площадка для командных видов спорта. но главный минус что он старый. душевые старые, не красивые, грязноватые (хотя давно там не был). потому, мне больше нравятся залы поновей.
например тот же индустриальный новенький, чистенький, там прикольная стойка а-ля кроссфит.