Тренажерный зал

[Roman72]

Ох и я чувствую на ближайшее время надо забыть про мой кикбоксинг( старая травма спины проснулась, лежала неделю, колола мовализ, сейчас хожу (ползаю) по тихоньку. Завтра иду на массаж и планирую (как снимется боль) сразу в бассеин. Но я так понимаю, что без зала пресс и попу в идеале тяжело будет держать. Что посоветуйте ребята?
Какие упражнения можно?

Как скинуть видео? Покажу тренинги жены)) за три месяца минус один размер!! Или почту дай.

[Рыжая]

Roman72
В личку скинула) Спасибо.

[Roman72]

Roman72
В личку скинула) Спасибо.

Отправил. Если что пиши, дам в контакт человека кто ее тренерует, может хорошо проконсультировать!))

[Рыжая]

Roman72
В личку скинула) Спасибо.

Отправил. Если что пиши, дам в контакт человека кто ее тренерует, может хорошо проконсультировать!))

Спасибо, пошла смотреть.

[Roman72]

Спасибо, пошла смотреть:

вот така треня на улице и две трени в зале. Видео зала потом скину))
ПС в покрышке еще кирпичи для утяжеления)))

[Куреша]

Народ. Посоветуйте мне вот что:
Мне полгода назад сделали операцию на почку + спина (проблемы по всем пунктам - вертикальные нагрузки запрещены).
Забил на спорт - разжирел на 15 кг.
Вопрос:
Посоветуйте тренировку (так чтобы без диеты - не хватает силы воли)...
Просто уже месяц бегаю 3 раза в неделю по 4 км, 3 раза по 1500 ступенек подъем + 2 раза в неделю тренажерный зал. + 1 раз 3 км плавания...
Ни на грамм не похудел :(

Что делали с почкой и спиной?
Что говорит врач о допусках в спорте?
По еде после операции есть ограничения, особенно по жидкости?
Какие делаешь упражнения на тренажерах? Как самочувствие после занятий?
В зале куда ходишь есть TRX?

По почке - кисту удалили.
(В принципе сказали, что через полгода можно заниматься спортом. Диета - пить больше воды)
По спине - остеоходондроз, грыжи, протрузии и ещё какие-то страшные диагнозы. Запрещена доска Ювминова и вертикальные нагрузки на позвоночник.
Занятия: руки, плечи, ноги, пресс. Спину исключил.
Самочувствие после занятий - прекрасное.
TRX есть. Раньше на нем занимался с тренером. Сейчас тот тренер ушел, да и по времени у меня не получается четко ходить заниматься с ним в определенное время.

[Рыжая]

По спине - остеоходондроз, протрузии

и мой диагноз такой(((

[Sab]

Народ. Посоветуйте мне вот что:
Мне полгода назад сделали операцию на почку + спина (проблемы по всем пунктам - вертикальные нагрузки запрещены).
Забил на спорт - разжирел на 15 кг.
Вопрос:
Посоветуйте тренировку (так чтобы без диеты - не хватает силы воли)...
Просто уже месяц бегаю 3 раза в неделю по 4 км, 3 раза по 1500 ступенек подъем + 2 раза в неделю тренажерный зал. + 1 раз 3 км плавания...
Ни на грамм не похудел :(

Диета- 70% результата. Без диеты никак не сбросить вес. Если ты не готов диетиться- значит ты не похудеешь

[Sab]

Ох и я чувствую на ближайшее время надо забыть про мой кикбоксинг( старая травма спины проснулась, лежала неделю, колола мовализ, сейчас хожу (ползаю) по тихоньку. Завтра иду на массаж и планирую (как снимется боль) сразу в бассеин. Но я так понимаю, что без зала пресс и попу в идеале тяжело будет держать. Что посоветуйте ребята?
Какие упражнения можно?

В идеале да.
Но бассейн хорошее дело. Гораздо полезнее для здоровья, чем силовой тренинг. Бассейн + контроль БЖУ и можно дома кое-как поприседать с руками за головой, к примеру.

Ну а пресс делается не в зале, а на кухне ))

[Sab]

Народ. Посоветуйте мне вот что:
Мне полгода назад сделали операцию на почку + спина (проблемы по всем пунктам - вертикальные нагрузки запрещены).
Забил на спорт - разжирел на 15 кг.
Вопрос:
Посоветуйте тренировку (так чтобы без диеты - не хватает силы воли)...
Просто уже месяц бегаю 3 раза в неделю по 4 км, 3 раза по 1500 ступенек подъем + 2 раза в неделю тренажерный зал. + 1 раз 3 км плавания...
Ни на грамм не похудел :(

Что делали с почкой и спиной?
Что говорит врач о допусках в спорте?
По еде после операции есть ограничения, особенно по жидкости?
Какие делаешь упражнения на тренажерах? Как самочувствие после занятий?
В зале куда ходишь есть TRX?

По спине - остеоходондроз, грыжи, протрузии и ещё какие-то страшные диагнозы. Запрещена доска Ювминова и вертикальные нагрузки на позвоночник.

Всего-то ))
У меня нарвный корешок грудного отдела позвоночника зажимается, что левая рука немеет)) Я при такой кондиции к ЧУ готовился

[Roman72]

Куреша
Понял! Тоесть компрессионные нагрузки на позвоночник нельзя? А вертикальные тяги сидя в тренажере, жимы сидя небольшими весами я думаю можно?
ПС. Ща в зал схожу, приду что то распишем))) если можно распиши что ты кушаешь в течении дня, можно в личку.

[Рыжая]

Ну а пресс делается не в зале, а на кухне ))

Я не капризная))) могу и на кухне))
просто очень люблю кикбоксинг, тянет на треньку))) а тут такое.

Всего-то ))

лучше вообще быть здоровыми, но как правило спортсмены это диагноз.
Жаль что когда тебе 18 лет тренера думают только о рекордах(((

[Рыжая]

Я тоже кстати со вчерашнего дня на диете, а то пока лежала пару кг нечаянно подкрались)))

[Куреша]

У меня нарвный корешок грудного отдела позвоночника зажимается, что левая рука немеет))

О!!!
У меня такая же фигня!!! Только правая рука немеет!!! И тоже типа нерв зажимается.
Еще я не могу долго стоять на одном месте. Начинает спина болеть в пояснице. Бегать могу сколько угодно, прыгать. И еще на лыжах больше 3-х дней кататься не могу.
Roman72
Утром: молочный коктейль и бутерброды с рыбой.
Днем - кусок жаренного мяса.
Вечером - фрукты и через день тоже кусок жаренного мяса.
На выходных печеная картошка, селедка, шашлык, водка.
Я не уверен в вертикальных тягах сидя... Врач сказал гантели и штангу над башкой сидя и стоя не тягать.

[Рыжая]

Еще я не могу долго стоять на одном месте.

Я тоже, ходить могу, стоять вообще нет.