Тренажерный зал

[Roman72]

sasha@!!! как тебя угадать? думаю что с права тот что с лева больше на тренерский состав похож

[Vov4ik]

sasha@!!! как тебя угадать? думаю что с права тот что с лева больше на тренерский состав похож

не угадал

[Dr.Serick]

Короче, я так и не понял, справа, слева, с какого ракурса считать?

Короче, там оба парни немелкие

Всё правильно, пилот серьёзной моцной машины должОн соответствовать.

[Dr.Serick]

Так, граждане, раз пошла такая пьянка и тут собрался весь пантеон мирового бодибилдинга, то подсоветуйте, плиз, куды бечь и как жить.

Для нормального набора массы необходимо получать нормальное такое количество белка.

Я пересчитал на нормальную человеческую еду и понял, что если я всё это зОхаваю - я не только в зал, я до тубзика не доползу. Ведро молока и тазик мяса для моего желудка как-то аж слегка много.

Итого, пожалуйста, подскажите, чем догнать количество белка до соответствующего.

З.Ы. Фарму просьба не предлагать. Чото я очкую

[Roman72]

Так, граждане, раз пошла такая пьянка и тут собрался весь пантеон мирового бодибилдинга, то подсоветуйте, плиз, куды бечь и как жить.

Для нормального набора массы необходимо получать нормальное такое количество белка.

Я пересчитал на нормальную человеческую еду и понял, что если я всё это зОхаваю - я не только в зал, я до тубзика не доползу. Ведро молока и тазик мяса для моего желудка как-то аж слегка много.

Итого, пожалуйста, подскажите, чем догнать количество белка до соответствующего.

З.Ы. Фарму просьба не предлагать. Чото я очкую

Фарма увеличивает синтез белка...так что без белка не как))
А набор белка делают если не набирашь с еды, с аминокислот, протеина.
Амины лучше брать чтоб в одной таблетке было максимальное количество, это как: Universal Nutrition Amino 2700 тут в одной табе 2,7 гр белка, BioTech Amino ST 2300 тут в одной 2,3 гр. Но можно и более дешевый вариант это Scitec Nutrition Amino 5600 тут в одной всего 1 гр белка.
Закидуй их с каждым приемом пищи не менее 10 гр.
По протеину смотри сколько белка идет на порцию, а также смотри на состав по углям и жирам. Для набора лучше протык многосоставной с пролонгированного действием усвоения типа Dymatize Nutrition Elite Protein XT, но можно и любой другой все зависит от кошелька)))
Ябы делал так сразу после подъема выпивал 5-10 гр ВСАА, с приемом пищи амины, между приемами пищи протык, перед треней ВСАА, после трени протык( но после трени лучше выбрать гейнер с минимальным содержанием углеводов и калориями) и на ночь можно купить казеиновый но можно и длинного действия.

ПС и когда считаешь белок еще учти у каждого продукта есть процент усвоения белка!!!! И считают все продукты в НЕ ПРИГОТОВЛЕНОМ виде!!! Крупы сырыми, мясо и рыба тоже!!
И еще, есть такой научный факт что за один прием пищи усваивается не более 25-30 гр белка!! Так что за один раз много это не значит хорошо, это будет работа на унитаз..деньги на ветер
И пей по больши воды! Когда идет белковая атака на организм в нашу жару густеет кровь, я еще на ночь пью кардио аспирин чтоб кровь разжижать.

[sasha@!!!]

Roman72,Dr.Serick, слева я, вместе с другом тренируемся и я иногда тренирую)
Я сейчас готовлюсь по своему спорту на этап кубка Украины и возможно на ЧМ в Италию, так что сейчас только стал чуть больше и суше)

[Andruxa]

заберите у меня жирка))))) мне нах не надо, а вам как раз пригодится)) отдаю бесплатно))) до 15 кг)))))

[Roman72]

заберите у меня жирка))))) мне нах не надо, а вам как раз пригодится)) отдаю бесплатно))) до 15 кг)))))

У меня знакомый весил 145 кг! За пол года похудел на фарме до 97 кг! Сейчас обвисла кожа от резкого похудения будет делать операцию по удалению кожи.
Так что лучше все делать не спеша, даже на фарме!

[Roman72]

открою тебе секрет... кожа не стягивается :) так, что всё норм :)

Этот секрет медики давно открыли
Быстрое похудение не есть хорошо...но иногда, не при таком глобальном похудении, помогает калоген Q10 и всякии направленные массажи. Особенно у девушек в области трицепса...живот это отдельная тема.

[Docent]

что скажете о : Многокомпонентный протеин Syntha-6 BSN

хочу попробовать для "поддержания штанов"

[Рыжая]

Рыжая думаю тебе понравится мой ЛЕТНИЙ СПОРТИВНЫЙ десерт

Вкусно наверно))) на днях забацаю)))

Еще, товарищи спортсмены, подскажите, чем намазать, если мышцу забила на ноге (четырехглавая мышца бедра или прямая), вчера в спарринге партнер так настучал по ней, сначала не чувствовала, а после тренировки "бобо" было))) или сама пройдет)))

[exigo]

что скажете о : Многокомпонентный протеин Syntha-6 BSN

хочу попробовать для "поддержания штанов"

у меня такой был, очень понра! Качественная вещь

[Roman72]

что скажете о : Многокомпонентный протеин Syntha-6 BSN

продукция BSN входит в тройку лучшего спортпита с Мускултеч и Оптима Нутришен!
Я пил синтру очень вкусный, но немного подливает если три порции в день. Не понравилась цена и что на порцию идет если не ошибаюсь 45 гр порошка!
Очень вкусно мешать на соке мультивитамин! Как раз после трени и углей много и белка))
По дешевле и не хуже качество можно выбрать с Олимпа или БиоТеч.

[Roman72]

Еще, товарищи спортсмены, подскажите, чем намазать, если мышцу забила на ноге (четырехглавая мышца бедра или прямая), вчера в спарринге партнер так настучал по ней, сначала не чувствовала, а после тренировки "бобо" было))) или сама пройдет)))

Купи вот такую мазь, спасла не одного человека от растяжений ушибов и прочего, недостаток один есть резкий запах но проходит быстро))

[zav]

Может кому интересно :) Вот друзья снимали ролик спарринга и тренировки :)

https://vk.com/video27370055_163235665