Тренажерный зал

[Roman72]

Dr.Klim
Я не хотел развивать глубоко эту тему, почему?
Бег это хорошее кардио, хороший проход крови по всем конечностям, насыщение тканий кислородом,хорошая работа сердечной мышцы! Кто в курсе тот поймет это кайф!
Но! С годами, если этим не занимаешься долго или профессионально, приходит "усталость суставов"! И еще куча всего типа холестерин в сосудах, гипертония и тд.. Потому бег для многих после 35 верней назвать бег трусцой или "быстрое передвижение"))))))
Еще лично для себя я уяснил, что бег нужно сочетать с определенной поверхностью и с выбранной моделью кроссовок!!!
Все выше написанное лично мое мнение!

Пс. После службы в армии каждый день бег по 3-10 км как то меня утомлял. Тем более утром бежишь и спишь)) меня лично это всегда напрягало))) сейчас максимум летом 3 км в режиме трусцой, а так сейчас через день хорошая ходьба примерно 3-6 км!

Я буду очень рад, а тем более многим будет интересно, если Dr.Klim создаст отдельную тему по бегу, где расскажит про бег более конкретно, с точки зрения медика и человека который этим увлекается!! С описанием пригодной обуви и маршрутами где это можно сделать с удовольствием и прочего сопутствующего этой теме!

[Dr.Serick]

Я буду очень рад, а тем более многим будет интересно, если Dr.Klim создаст отдельную тему по бегу, где расскажит про бег более конкретно, с точки зрения медика и человека который этим увлекается!! С описанием пригодной обуви и маршрутами где это можно сделать с удовольствием и прочего сопутствующего этой теме!

Кстати да, типо "Фитнес и здоровый образ жизни и смерти", я так думаю, многим будет чем похвастаться (ну там купание в лыжах в проруби или прыжки без парашюта или бег в ластах от ментов) , а остальным - чему позавидовать и на кого равняться

[Roman72]

Кстати да, типо "Фитнес и здоровый образ жизни и смерти", я так думаю, многим будет чем похвастаться (ну там купание в лыжах в проруби или прыжки без парашюта или бег в ластах от ментов) , а остальным - чему позавидовать и на кого равняться

Жизнь и смерть это философия! Или религия! Или можно сказать,что жизнь без смерти не возможна!

ПС. Но лучше уйти в мир иной на пробежке или под штангой, нежели больным долго чахнуть на койке)))
А лучше, на мой взгляд, после 100 лет во время третьего оргазма на женьщине!!! Представляешь сколько будут мусолить эту тему и вспоминать а чтоб дожить до этих лет и владеть своим достоинством...нужно бегать и заниматься в спортзале
Выбор за тобой!)))

[Zmey]

Мне на днюху подарили эластичный пояс на личпучке, широкий, дето сантиметров 30 в ширину.. погуглив так и не понял, что с ним надо делать. на треньке просто обматываю пузо и занимаюсь. чисто психологически с ним комфортнее, но какой его смысл и физика процесса?


Чо за фигня?))

Кто то дописал в мой пост:
Переподаруй кому не будь)
Бажано тому, хто свято вірить що це пасок для схуднення)

Это как?)))

[Рыжая]

Уважаемые спортсмены, подскажите такой вопрос, есть ли какой напиток (питание, порошок и т.д.), так скажем не сильный (читать безопасный), для принятия до или во время тренировки.
Ситуация такова - 4 месяца не тренировалась (из за спины), сейчас хожу в зал 1,5 часа + бассейн 1 час (3 раза в неделю). Надо возвращать форму и чуть худеть (2-3 кг). Может как то помочь слегка организму? или лучше не стоит? Как думайте?
Как то раньше иногда пила типо энергетик перед тренировкой (который за 30 минут до начала пьется и от него мурашки по рукам бегают))) мне не понравилось. Еще какие варианты есть?

[Dr.Serick]

Элеутерококк на спирте, 25 граммов - и порядочек

[Рыжая]

Элеутерококк на спирте, 25 граммов - и порядочек

а что то менее алкогольное?))))

[Dr.Serick]

Элеутерококк на спирте, 25 граммов - и порядочек

а что то менее алкогольное?))))

А без спирта - какой толк?

Там на самом деле ерунда, если часок потренироваться, то можно спокойно за руль садиться.

[Рыжая]

А без спирта - какой толк?

я просто не переношу запах алкоголя на травах))) фу фу фу)))

[neskwik]

Уважаемые спортсмены, подскажите такой вопрос, есть ли какой напиток (питание, порошок и т.д.), так скажем не сильный (читать безопасный), для принятия до или во время тренировки.
Ситуация такова - 4 месяца не тренировалась (из за спины), сейчас хожу в зал 1,5 часа + бассейн 1 час (3 раза в неделю). Надо возвращать форму и чуть худеть (2-3 кг). Может как то помочь слегка организму? или лучше не стоит? Как думайте?
Как то раньше иногда пила типо энергетик перед тренировкой (который за 30 минут до начала пьется и от него мурашки по рукам бегают))) мне не понравилось. Еще какие варианты есть?

т.е. у тебя тренировка получается 2.5 часа?
я бы просто уменьшил темп после перерыва. ну чтоб тренировка была 1-1.5 часа, не более. да и вообще есть мнение, что человек способен находится в концентрации и напряжении для интенсивной тренировки не более часа, потому лучше тренироваться в таких пределах. даже проф спортмены часто тренируются по одному часу, просто 5-6 раз в неделю.
кроме того зал (если конечно имеется ввиду упражнения с железом) и бассейн - это разные виды нагрузок, я бы их тоже разделил по дням.
в общем, мой совет, без фанатизма, три тренировки в неделю, но по 1-1.5 часа суммарно, ну или можно три тренировки в зале по часу и еще разок в бассейн в другой день на час в качестве кардио-тренироки.
чтоб скинуть 2-3 кило - давно известный рецепт: питание разбить на 5-6 приемов пищи, немного урезать калории путем уменьшения кол-ва углеводов (но не исключаем их полностью!)
чтоб организм быстрее восстанавливался, то в первую очередь я бы взял аминокислоты BCAA.
но думаю можно обойтись и без них если немного уменьшить нагрузку.

[Dr.Serick]

А без спирта - какой толк?

я просто не переношу запах алкоголя на травах))) фу фу фу)))

Кавы тогда, полплитки чёрного шЫколада - натурпродукт и штырит и zhопка от этого не растёт

[Roman72]

Уважаемые спортсмены, подскажите такой вопрос, есть ли какой напиток (питание, порошок и т.д.), так скажем не сильный (читать безопасный), для принятия до или во время тренировки.
Ситуация такова - 4 месяца не тренировалась (из за спины), сейчас хожу в зал 1,5 часа + бассейн 1 час (3 раза в неделю). Надо возвращать форму и чуть худеть (2-3 кг). Может как то помочь слегка организму? или лучше не стоит? Как думайте?
Как то раньше иногда пила типо энергетик перед тренировкой (который за 30 минут до начала пьется и от него мурашки по рукам бегают))) мне не понравилось. Еще какие варианты есть?

Гуарана и ВСАА перед тренировкой и ВСАА после.
Этого с головой хватит.

[Рыжая]

т.е. у тебя тренировка получается 2.5 часа?

Ну суммарно - да, я пол часа еду на велике, потом час тренажерный. И бассик.

кроме того зал (если конечно имеется ввиду упражнения с железом) и бассейн - это разные виды нагрузок, я бы их тоже разделил по дням.

Да, железо. Я вот вчера так тренировалась. Чувствовала себя очень хорошо (правда сегодня спала до 10.30 утра)))
Плавать очень люблю и плыву в хорошем темпе, но по состоянии для меня это как расслабление после зала (как то так)

чтоб организм быстрее восстанавливался, то в первую очередь я бы взял аминокислоты BCAA.

Спасибо, пошла читать про них, потому как никогда не пользовалась.

если немного уменьшить нагрузку.

Наверно в течении 10 лет велоспорта мне было привито, что пахать надо на 150% и очень тяжело от этого отделаться. И когда уже совсем не можешь ждешь 2-ое... 10-ое дыхание и тогда хорошо. Понимаю что мне когда очень тяжело, тогда мне хорошо. Странно конечно, но вот так.

[Рыжая]

и zhопка от этого не растёт

вот это самое важное!!! Я бы сказала, что мне даже не вес важен, а объемы убрать.

[Рыжая]

Гуарана и ВСАА перед тренировкой и ВСАА после.

в принципе почитала и с большего понятно, а какие лучше?